Terugval na een gokverslaving: wat kun je doen als het toch gebeurt?

 

Veel mensen die een behandeling voor een gokverslaving hebben afgerond, hopen dat gokken voorgoed achter hen ligt. Toch kan de werkelijkheid anders zijn. Een terugval komt regelmatig voor en betekent niet dat de behandeling is mislukt. Verslaving is een aandoening waarbij herstel vaak geen rechte lijn is. Juist daarom is het belangrijk om voorbereid te zijn op moeilijke momenten.

Bij Hervitas zien we dat cliënten die na hun behandeling actief blijven werken aan hun herstel, aanzienlijk beter bestand zijn tegen verleidingen en risicosituaties. Nazorg speelt daarin een cruciale rol.

 

Terugval is een signaal, geen eindpunt

Een terugval begint meestal niet op het moment dat iemand weer een weddenschap plaatst of een online casino bezoekt. Vaak gaan er weken of zelfs maanden aan vooraf waarin stress, financiële zorgen, eenzaamheid, verveling of overmatig zelfvertrouwen langzaam de overhand krijgen. Het herkennen van deze signalen kan helpen om tijdig in te grijpen.

 

Een praktisch stappenplan bij dreigende terugval

Stap 1: Zorg dat je direct iemand kunt bellen.

Een van de grootste valkuilen is denken dat je het probleem alleen moet oplossen. Juist op het moment dat de drang terugkomt, is contact zoeken essentieel. Neem contact op met iemand die dicht bij je staat, die weet dat je een gokverslaving hebt en die je kan steunen. Zorg dat je onder de ‘favorieten’ in je telefoon vijf nummers hebt opgeslagen van mensen die je kan bellen bij noodgevallen. Bespreek eerlijk wat er speelt. Hoe eerder je dit doet, hoe groter de kans dat een terugval beperkt blijft of zelfs wordt voorkomen. Overtuig jezelf ervan dat je onmiddellijk moet stoppen.

 

Stap 2: Verhoog de frequentie van nazorg

Wanneer de spanning oploopt en de verleiding sterker wordt, is het verstandig om vaker gesprekken te voeren. Waar je misschien eens per maand contact had, kan een wekelijkse check-in gedurende een bepaalde periode helpen om weer grip te krijgen op je gedrag. Herstel vraagt soms om extra ondersteuning. Dat is geen zwakte, maar verstandig risicomanagement.De nazorg avonden zijn bedoeld voor mensen die hun herstel serieus nemen.

 

Stap 3: Kom weer in beweging

Lichamelijke activiteit heeft een bewezen positief effect op stress, stemming en impulscontrole.Veel voormalige gokkers merken dat zij tijdens een terugvalperiode minder bewegen, slechter slapen en minder structuur hebben. Maak daarom een concreet plan:

• Dagelijks minimaal 30 minuten wandelen.
• Twee tot drie keer per week sporten.
• Vaste tijden voor opstaan en naar bed gaan.
• Sociale activiteiten combineren met beweging.

Beweging vermindert niet alleen stress, maar helpt ook om de leegte op te vullen die gokken vaak achterlaat.

 

Stap 4: Neem opnieuw financiële maatregelen

Financiële controle is een van de belangrijkste beschermingsfactoren tegen terugval.

Overweeg om:

• Een vertrouwd persoon tijdelijk mee te laten kijken naar je financiën.
• Daglimieten op bankrekeningen in te stellen.
• Creditcards te blokkeren of te beperken.
• Spaarrekeningen minder toegankelijk te maken.
• Grote bedragen niet direct beschikbaar te hebben.

Veel terugvallen escaleren doordat iemand op een kwetsbaar moment direct toegang heeft tot geld.

 

Stap 5: Controleer je registratie bij Cruks

Controleer of je nog staat ingeschreven in het Nederlandse uitsluitingsregister voor kansspelen, beter bekend als Cruks. Wanneer een registratie afloopt, verdwijnt automatisch een belangrijke beschermingslaag. Bespreek tijdig of verlenging verstandig is. Voor veel mensen vormt Cruks een belangrijke drempel die impulsief gokgedrag voorkomt.

 

Stap 6: Installeer of activeer blokkeersoftware

Technische hulpmiddelen kunnen helpen om verleidingen op afstand te houden.

Voorbeelden zijn:

• Gamban
• BetBlocker
• Gamblock
• Betfilter

Controleer regelmatig of de software nog actief is op alle apparaten die je gebruikt, inclusief smartphone, tablet en laptop.

 

Stap 7: Analyseer de oorzaak van de terugval

Vraag jezelf af:

• Wat gebeurde er vlak voor de terugval?
• Welke emoties speelde een rol?
• Welke waarschuwingstekens heb ik gemist?
• Wat kan ik de volgende keer anders doen?

Een terugval kan waardevolle informatie geven over kwetsbaarheden die nog aandacht nodig hebben.

 

Stap 8: Blijf niet hangen in schaamte

Een veelvoorkomende reactie na een terugval is schaamte. Mensen trekken zich terug, stoppen met nazorg en proberen het probleem verborgen te houden. Juist dat vergroot de kans op een langdurige terugval. Herstel begint vaak met één simpele stap: eerlijk vertellen wat er is gebeurd en opnieuw hulp accepteren.

 

Nazorg blijft een belangrijk onderdeel van herstel

Een succesvolle behandeling eindigt niet op de laatste behandeldag. Herstel vraagt onderhoud. Daarom besteden we bij Hervitas veel aandacht aan nazorg, het herkennen van risicosituaties, financiële bescherming, bewegen, sociale steun en praktische hulpmiddelen zoals Cruks en blokkeersoftware. Want de vraag is niet alleen hoe je stopt met gokken, maar vooral hoe je gestopt blijft.

Heb jij te maken met terugval of merk je dat de drang om te gokken weer toeneemt? Wacht niet tot het probleem groter wordt. Zoek tijdig ondersteuning. Juist dan is de kans op duurzaam herstel het grootst.